留下可用的練習資料

練習記錄表

這張表只比較你自己的兩次嘗試，不替人格、意志力或顯化能力打總分。

先看過程，再看結果。請先依準備、身體移動、緊繃程度、安全與再試後的變化記錄。本次外在事情是否發生，不回填成這次練習的對錯。

B｜執行狀況

開始前已完成姿勢與環境調整。計時開始後，沒有刻意壓制思想。沒有為了零移動而憋氣或全身僵硬。若有不適訊號，願意停止或調整。

安定後刻意移動次數第一個明顯動作約在第幾分鐘緊繃程度（0–3）我注意到、但沒有跟隨的衝動是否因不適訊號停止？若是，請說明

本關不以念頭的數量、內容或專心程度計分；思想可以自由遊走。

本回合最主要的是（只選一項）

下一回合我只改這一件事選擇理由

這項修正的結果

保留；下次繼續使用。沒有明顯幫助；下次換一項。造成更多用力或不適；下次取消或降階。

下一回合

維持相同時間再做一次。降低練習時間。增加到下一級時間。24–48 小時後再檢查。進入身體放鬆，同時維持靜止練習。完成熟練後，帶入兩分鐘熟悉的練習。先處理姿勢或安全問題。

如果……就……計畫

資料只儲存在這台裝置的瀏覽器中；不會傳送出去。